Połóż kręgosłup na podłodze i ćwicz z nami!

Przez ostatnich kilka tygodni byliśmy zmuszeni do ograniczenia naszej aktywności fizycznej. Z pewnością odczuł to nasz organizm, z powodu zbyt wielu godzin spędzonych w fotelu narzeka także nasz kręgosłup. Jeśli ktoś cieszy się dobrym zdrowiem pewnie nie odczuwa, że kręgosłup jest zmęczony, ale tym, którzy mają z nim problemy przypomina o tym dolegliwościami. Jak sprawić, żeby plecy nie bolały, jak zadbać o kondycję kręgosłupa, żeby jak najdłużej był zdrowy?

Trzeba codziennie kilkanaście minut poćwiczyć. Możemy już wychodzić na krótkie spacery, ale to za mało, żeby nasz kręgosłup był szczęśliwy. Dlatego postanowiliśmy gimnastykę dla osób, chcących zadbać o kondycję kręgosłupa, którą prowadziliśmy w każdą sobotę w Centrum Medycznym im. dr. Wacława Łęckiego przy Szpitalu Bonifratrów w Łodzi, a którą zawiesiliśmy z powodu pandemii, uruchomić w Internecie.

Aneta Kozłowska, nasza fizjoterapeutka, która prowadziła w soboty gimnastykę pod hasłem: „Zdrowy kręgosłup” w serii specjalnie przygotowanych  filmów dokładnie wyjaśnia, na czym polega gimnastyka wzmacniająca kręgosłup, pokazuje jak poprawie i bezpiecznie ją wykonywać, jak oddychać podczas ćwiczeń. Pierwszy film z zestawem kilkunastu ćwiczeń można już obejrzeć na naszej stronie.

– Ćwiczenia, które proponuję, wykonuje się leżąc na plecach, bez unoszenia głowy, są więc bezpieczne dla kręgosłupa – mówi Aneta Kozłowska. – Ich systematyczne, najlepiej codzienne powtarzanie wzmacnia kręgosłup, łagodzi dolegliwości. Warto je umieścić w planie dnia, zajmują tylko kilkanaście minut, można je wykonywać z innymi domownikami, co będzie nas mobilizować do regularnego ćwiczenia.

Aneta Kozłowska dodaje, że systematyczna gimnastyka wpływa nie tylko na kondycję kręgosłupa, ale poprawia także samopoczucie, podnosi samoocenę, obniża poziom stresu.