Wzmocnij ręce i nogi, a przy okazji ćwicz oddychanie!

Spędzasz codziennie wiele godzin siedząc? Dużo pracujesz, nie masz czasu na długie ćwiczenia? Aneta Kozłowska, fizjoterapeutka z Centrum Medycznego im. dr. Wacława Łęckiego, działającego przy Szpitalu Bonifratrów w Łodzi pokazuje jak można codziennie „rozruszać się” w kilkanaście minut, leżąc przy tym wygodnie na dywanie czy na macie.

Zestaw prostych ćwiczeń sprzyja nie tylko sprawności stawów rąk i nóg, wzmacnia kończyny, ale służy także kręgosłupowi, poprawia jego kondycję. Przy okazji cały czas ćwiczymy prawidłowe oddychanie.

Gimnastykę wykonuje się leżąc na plecach, bez unoszenia głowy, jest więc bezpieczna. Nie wymaga żadnego sprzętu, nie zabiera dużo czasu, można gimnastykować się przez kilkanaście minut codziennie wieczorem słuchając np. muzyki. Warto namówić do wspólnych ćwiczeń wszystkich członków rodziny, co będzie nas mobilizować do regularnego ćwiczenia. Nagrodą za systematyczne ćwiczenie będzie sprawność, brak dolegliwości, bólu stawów i mięśni, schorzeń kręgosłupa. Codzienna gimnastyka poprawia także samopoczucie, podnosi samoocenę, obniża poziom stresu.