Wstań z fotela, nie daj szans cukrzycy

Cukrzyca niszczy organizm, uszkadza narządy, tkanki i naczynia krwionośne, sprzyja miażdżycy, chorobom sercowo-naczyniowym. Przypominamy o tym przy okazji Światowego Dnia Cukrzycy, który przypada 14 listopada i podpowiadamy, jak zapobiegać tej chorobie.

Sprawdzaj, czy nie ważysz za dużo, a jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, pozbądź się zbędnych kilogramów. Nie przejadaj się, policz, ile kilokalorii dostarczasz organizmowi w posiłkach – nadmiar kalorii, których nie jesteś w stanie zużyć sprawi, że zaczniesz tyć. A otyłość często prowadzi do cukrzycy.

Zadbaj o zdrową dietę – jedz regularnie, ogranicz spożywanie tłuszczów zwierzęcych, słodyczy, soli, wprowadź do jadłospisu produkty pełnoziarniste, zdrowe nienasycone tłuszcze, błonnik, świeże warzywa i owoce.

Wstań z fotela, zacznij się ruszać. Regularna aktywność fizyczna (minimum 3-4 razy w tygodniu, po 30-60 minut) zmniejsza zagrożenie cukrzycą. To może być spacer, jazda na rowerze, pływanie.

Unikaj stresów, naucz się relaksować – stres znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Sprawdzaj – najlepiej raz na rok – stężenie glukozy we krwi na czczo. Wynik skonsultuj z lekarzem POZ.