Nie lekceważ upału – może być śmiertelnie groźny
Odwodnienie, wahania ciśnienia, zawroty głowy z omdleniami, udar słoneczny, choroby skóry. Tym może skończyć się zbyt długie i beztroskie przebywanie na słońcu podczas upałów. Skwar w okolicach 30 stopni Celsjusza jest groźny dla wszystkich.
Co należy robić, a czego nie podczas upałów:
- Wszyscy bez względu na wiek i stan zdrowia powinni schładzać się, czyli przebywać w chłodnych pomieszczeniach, unikać bezpośredniego kontaktu ze słońcem, nosić lekką, luźną odzież, brać chłodzące prysznice lub kąpiele.
- Wszyscy bez względu na wiek i stan zdrowia w godz. 11-15 należy unikać przebywania na słońcu „non stop” dłużej niż kwadrans.
- W tych godzinach seniorzy i dzieci powinni wychodzić tylko wtedy, kiedy to jest niezbędne i zawsze w towarzystwie dorosłych osób, aby te, w razie konieczności, mogły reagować szybko i udzielić odpowiedniej pomocy.
- Nawadniać się. Osoby pracujące za zewnątrz winny pić od 2 do 4 szklanek wody co godzinę, pozostali więcej wody niż zwykle nie zwlekając do czasu, aż poczuje się pragnienie. Osoba zdrowa, w sile wieku, nie mająca chorób kardiologicznych czy nefrologicznych powinna podczas upału wypić minimum dwa i pół litra wody na dobę.
- Pamiętajmy jednak, że osoby z nadciśnieniem czy chorobami nerek nie mogą pić tak dużo. Ile? To trzeba ustalić indywidualnie z lekarzem.
- Unikać długotrwałego opalania się w temperaturze bliskiej 30 stopni Celsjusza między godzinami 11-15. To jest szkodliwe dla skóry.
- Należy na bieżąco śledzić lokalne wiadomości na temat pogody pamiętając, że wysokie temperatury i duchota mogą zwiastować nadejście gwałtownych burz. Trzeba zatem obserwować niebo w trakcie spacerów, np. po lesie.
- Zrezygnować z uprawia sportu na zewnątrz i w pomieszczeniach niewietrzonych i bez klimatyzacji.
Jakie objawy powinny zaniepokoić?
- silne bóle i zawroty głowy
- zaczerwienienie i poparzenia skóry
- wysoka temperatura ciała (powyżej 39°C)
- szybkie, dobrze wyczuwalne tętno lub odwrotnie szybkie, ale słabo wyczuwalne tętno
- możliwość zasłabnięcia lub utraty przytomności
- nudności lub wymioty
- gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra.
Uwaga!
Te objawy w trakcie upałów mogą zwiastować nadchodzące udar słoneczny, udar cieplny lub wyczerpanie cieplne. Odczuwając je stale się obserwujcie lub nie czekając wzywajcie natychmiast pomoc lekarską!
Uwaga nadciśnieniowcy!
Osoby z nadciśnieniem są szczególnie narażone na negatywne następstwa upałów. Trzeba pamiętać, że nasz organizm reaguje na wysoką temperaturę powietrza m.in. obniżeniem ciśnienia, co wraz z poceniem ma ochronić organizm przed przegrzaniem. Jednocześnie serce może odruchowo chcieć utrzymać ciśnienie, toteż zaczyna szybciej pompować krew. Nadciśnieniowcy właśnie podczas upałów powinni koniecznie kontrolować ciśnienie tętnicze. Nie bez przyczyny mówi się, że upał działa tak, jak dodatkowa tabletka na obniżenie ciśnienia. Podczas upałów osoby chore na nadciśnienie mogą narzekać na ogólne osłabienie, trudności z koncentracją, mroczki przed oczami, zawroty głowy. Nie wolno bagatelizować tych objawów. Obserwujcie się, a w razie konieczności wzywajcie pomoc medyczną.